Przemiana Paraga Doodhya - utrata 17 kg wagi w 8 miesięcy

Nazwisko: Parag Doodhya

Wiek: 19 lat

Waga przed: 80 kg

Waga teraz: 63 kg

Schudł 17 kg w 8 miesięcy

Świat Paraga Doodhyi zatrzymał się w miejscu w wieku 15 lat, kiedy zdiagnozowano u niego zaburzenia pracy nerek. Jego lekarz wyjaśnił, że cierpi na zespół nerczycowy, stan, który obniża poziom białka we krwi, a to z kolei powoduje nadmierny przyrost masy ciała. W momencie postawienia diagnozy, w 2012 roku, Parag ważył 58 kg. Walcząc z chorobą za pomocą przepisywanych na receptę kortykosteroidów, jego waga balonowała. Do czerwca 2015 r. pokonał chorobę i odstawił leki. Teraz stanął przed nowym wyzwaniem - obniżeniem poziomu cukru we krwi i wagi, która wzrosła do 80 kg.

Parag mówi, że nie ma kogo winić, tylko siebie za to, że nie traktował poważnie przyrostu wagi w trakcie leczenia. "Wymyślałem kiepskie wymówki, żeby nie ćwiczyć i nie wkładałem żadnego wysiłku w to, żeby być w formie. Kiedy stanąłem na wadze i zobaczyłem 80 kg, wiedziałem, że najwyższy czas zrzucić te dodatkowe kilogramy" - wspomina.

Piekielnie zdeterminowany, aby schudnąć, Parag zaczął chodzić i uprawiać jogging. Z perspektywy czasu przyznaje, że przesada z ćwiczeniami była złym posunięciem. "Moje cele były nierealistyczne, a ponieważ tak mocno naciskałem, zraniłem się" - mówi, ujawniając, że leżał przez trzy tygodnie z pęknięciem stresu mięśniowego w lewej nodze.

'Aplikacja HealthifyMe nauczyła mnie wszystkiego, co musiałem wiedzieć o diecie, ćwiczeniach'.

Kontuzja sprawiła, że Parag zdał sobie sprawę, że musi przyjąć bardziej zrównoważone podejście do swojej podróży odchudzającej. Ale kiedy usiadł, aby zaplanować swoją dietę, zdał sobie sprawę, że niewiele wie o monitorowaniu dziennego spożycia kalorii. Trochę poszukiwań doprowadziło go do aplikacji HealthifyMe i od razu zapalił się do śledzenia kalorii.

Aplikacja otworzyła przed Paragiem zupełnie nowy świat w zakresie diety i odżywiania i pomogła mu dostrzec, że jego dieta nie była idealna. "Wcześniej jadłem tylko po to, by napełnić żołądek - nie miałem pojęcia o wielkości porcji. Aplikacja pomogła mi również śledzić takie rzeczy, jak spożycie kalorii i białka" - wyjaśnia. Rejestrując swoją codzienną dietę w aplikacji, Parag zaczął zauważać, gdzie popełniał błędy. "Zobaczyłem, że spożycie węglowodanów było wysokie, a białka niskie, co musiałem uporządkować. Ponadto, moja rodzina miała zwyczaj jedzenia ryżu w nocy, co było złe dla utraty wagi, więc przestawiłem się na chapattis."

W tym czasie Parag ukończył swoje egzaminy tablicowe klasy 12. Zamiast po prostu odpoczywać podczas wakacji, zaplanował niezwykle zdyscyplinowaną dietę. Wstawał o 8 rano i jadł śniadanie - składające się z mleka i płatków owsianych lub paratha "z bardzo małą ilością oleju" - o 9.30. Lunch o 13.30 składał się z 2 chapattis, warzyw, miski dal i twarogu. Zwrócił uwagę na to, aby pić dużo wody w ciągu dnia i filiżankę zielonej herbaty wieczorem, a następnie kolację o 21.30. Do północy był już w łóżku.

Pod wrażeniem tego, jak łatwo było zaplanować dietę za pomocą aplikacji, Parag zaczął wypróbowywać porady i techniki ćwiczeń zamieszczone w sekcji Healthy Read aplikacji. Szczególnie wspomina, jak pomocny okazał się artykuł, w którym zalecano stopniowe zwiększanie intensywności treningów. Parag potraktował tę radę poważnie, nie chcąc nabawić się kolejnej kontuzji podczas ćwiczeń.

Rygorystyczna dieta w połączeniu z szybkim spacerem pomogła Paragowi schudnąć 18 kg w ciągu siedmiu miesięcy. Codziennie o 18:00 wychodzi na spacer/bieg, po czym znów spaceruje w umiarkowanym tempie przez 30-45 minut. "Powoli i systematycznie zwiększałem dystans o 1 km co tydzień i zacząłem uprawiać jogging w krótkich odstępach czasu". Obecnie może przebiec 21 km - dystans półmaratonu - i planuje wziąć udział w jednym z nich w tym roku. Aby osiągnąć ten cel, posłuchał rady ojca, entuzjasty fitnessu, i włączył do swojego reżimu ćwiczeń ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Jego rutyna obejmuje pompki, podciąganie, deski, przysiady i wykroki.

'Wszystko, czego potrzebowałem, aby schudnąć, to moja aplikacja fitness'.

Parag, 19, dołączył teraz do college'u inżynieryjnego w Indore, ale trzyma się swojego nowego stylu życia. "Zawsze noszę lunch do college'u. Czasami, gdy wiem, że się spóźnię, zabieram ze sobą również owoc. Całkowicie zrezygnowałem ze śmieciowego jedzenia" - mówi.

To, co jest niesamowite w historii Paraga, to sposób, w jaki zorganizował swoją własną utratę wagi, korzystając z darmowych funkcji dostępnych w aplikacji HealthifyMe. To uświadomiło mu, jak wiele więcej może osiągnąć, jeśli zapisze się na plan premium.

Uwielbia też całą uwagę, jaką zyskuje po swojej dramatycznej utracie wagi.

"Niektórzy przyjaciele i krewni, widząc mnie po długim czasie, nie mogą mnie rozpoznać" - śmieje się. "Ale przede wszystkim czuję się bardziej pewny siebie. Teraz czuję się komfortowo we własnej skórze - to jest najlepsza część!".

Czy zainspirowała Cię historia Paraga? Dowiedz się więcej o aplikacji HealthifyMe tutaj

Zastrzeżenie: Parag stracił na wadze dzięki HealthifyMe po tym, jak był leczony na zespół nerczycowy. W Twoim przypadku wyniki mogą się różnić. Pozwól nam pomóc określić najlepszą metodę dla Ciebie, aby osiągnąć swój cel.