Jeśli twoje hormony są poza biegiem, twoje ciało będzie zbyt. Dla hormonów są ciała posłańców chemicznych, które podróżują przez krwiobieg, aby uzyskać konkretne narządy do działania w określony sposób.
Zaburzenia hormonalne mogą prowadzić do kilku chorób, takich jak cukrzyca, tarczyca, choroby serca, osteoporoza, a nawet toczeń mają swoje źródła w zaburzeniach hormonalnych. Brak równowagi hormonalnej może prowadzić do depresji, przyrostu masy ciała, zmęczenia, bezsenności, problemów z trawieniem i łaknienia.
Zdrowy system hormonalny zależy od kilku czynników, takich jak sen, poziom stresu i ćwiczenia. Jednak najważniejszym sposobem na zapewnienie zrównoważonego systemu hormonalnego jest odżywianie. Ponieważ tłuszcze są surowcem do produkcji hormonów, tłuste produkty spożywcze, takie jak olej i masło są zalecane do utrzymania równowagi hormonalnej.
Zapomnij więc o modnych dietach hormonalnych. Wszystko, co musisz zrobić, aby zrównoważyć hormony naturalnie jest włączenie tych pięciu elementów w diecie.
- Olej kokosowy: Olej kokosowy ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym zwiększenie odporności na bakterie i wirusy. Zawiera on również kwas laurynowy, który pomaga w produkcji hormonów. Olej kokosowy poprawia wykorzystanie insuliny w organizmie i zwiększa funkcjonowanie tarczycy. To z kolei zwiększa tempo przemiany materii, uwalnia energię i może.Seeds: Nasiona, takie jak sezam, len, dynia i słonecznik są znane, aby zwiększyć produkcję hormonów. Naturopaci często zalecają "kolarstwo nasion", aby zrównoważyć produkcję hormonów. Oznacza to włączenie różnych nasion do swojej diety, aby zachęcić organizm do produkcji deficytowych hormonów lub wyeliminować ich nadmiar. Regularne spożywanie nasion może zapobiec przybieraniu na wadze.Ghee i masło:Pomimo ogólnego sentymentu przeciwko tłuszczom nasyconym, mają one swoje zastosowania. Kilka witamin obecnych w ghee i masło zapewniają surowiec do produkcji hormonów. Masło stymuluje również produkcję żółci, która wypłukuje stare hormony.Quinoa: Quinoa ma kilka korzyści, w tym prawidłowy wzrost kości i utrzymanie cholesterolu w ryzach. Bogata w białko, magnez i fosfor, ta superżywność, która pochodzi z południowoamerykańskich Andów, pomaga utrzymać równowagę hormonalną. Włącz go do prostych potraw, takich jak quinoa zalewa i sałatki, aby cieszyć się jego korzyści zdrowotne.Żółtko jajka: Żółtka jaj mogą być poza modą, ale to nie znaczy, że można dyskontować ich wartość odżywczą. Bogate w witaminy A i D, biotyna, jod i selen (który pomaga przekształcić hormony tarczycy z nieaktywnego do stanu aktywnego), spożywanie żółtek jaj jest doskonałym sposobem na rozwiązanie problemu braku równowagi hormonalnej. Żółtka są zalecanym pokarmem dla osób z niedoczynnością tarczycy.
Oprócz spożywania pokarmów, które pomagają utrzymać równowagę hormonalną, ważne jest również ograniczenie produktów, które mogą ją zaburzać. Trzymaj się więc z dala od czerwonego mięsa, kofeiny, alkoholu i rafinowanych węglowodanów, takich jak biały ryż. Tłuszcze wielonienasycone o wysokiej zawartości kwasów omega-6, takie jak olej roślinny, olej arachidowy, olej rzepakowy i chemicznie modyfikowane tłuszcze są również zakazane. Nie zapomnij o ćwiczeniach lub pozycjach jogi, które pomogą pobudzić twój metabolizm.
Zostaw komentarz